心理战“疫”，这份《疫情防控期间心理调适指南》请收好！

亲爱的同学们：

疫情防控期间，我们的校园学习、生活等发生了很大改变，我们需要尽快调整自己，积极适应新环境。

接纳当前处境及情绪反应。接纳目前所处的环境和要求，觉察自己的各种身心反应和情况变化，当紧张、焦虑、恐惧、自责等情绪出现时，提醒自己这些情绪的出现是正常的，去尝试接纳这些情绪，将它们对生活的影响程度降至最低。

保持积极乐观的心态。进行自我鼓励和肯定，客观了解当前疫情的特点和学校防疫要求，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好个人防护工作。

规律生活及学习作息，适当放松练习。在宿舍内，尽量维持正常的生活及学习作息，保持生活的稳定性。积极关注当下，寻找自己喜欢的放松方式来让自己转移注意力，如进行室内运动、听音乐、看电视、写日志等。

寻找人际支持。与亲朋好友、老师等保持联络，倾诉感受，排遣不良情绪，获得支持与鼓励。聊天的主题丰富一些，不只聊疫情。

了解真实可靠的信息，齐心协力抗疫。通过官方、正规途径接收疫情信息，理智关注疫情信息，全力配合辅导员班主任老师防控工作，减少因信息带来的心理负担。

定时锻炼，强身健心。学务部心理健康教育中心针对疫情防控期间“强身健心”录制了微课，同学们可以登录观看，选择适合自己的方式进行。

必要时寻求心理支持。

学院学务部心理健康教育中心：热线电话：0510-68512745

方老师 QQ：122131429 王老师 QQ：1594155784

江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200使用苏心APP，可以随时与咨询师们进行文字问答、语音和视频咨询。